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什麼是壓力？
以心理學而言，壓力是指精神上受到束縛和緊張的感受。壓力狀態受自主神經系統控制，交感神經活躍會提高壓力程度，副交感神經活躍會降低壓力程度。自主神經系統的狀態可透過心率變異性反映，因此透過心率變異性可幫助了解壓力程度，並引導壓力調節。
*攝取咖啡因、尼古丁、酒精及部分精神類藥品，以及心臟病、氣喘、運動或佩戴位置的肢體壓迫，都會影響測量準確性。
別讓壓力成為健康的隱形殺手
在現代人的生活裡，很多時候都存在著各式壓力。如果不留意自身壓力或長時間處於高度壓力，無形的壓力將會造成你的身心靈不健康。
但壓力一定不好嗎？
適當的壓力可增強生命力、提高活力，也能刺激一個人的發展潛能。所以適度的壓力有正向效果。反之，過大的壓力則容易導致反效果。
壓力很難透過自我覺察而提早發現，若觀察到周遭友人或同學發生以下數種症狀時，不妨提醒他/她檢測一下自我壓力指數是否過高？是不是該釋放或舒解一下壓力？
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容易疲倦/失眠
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脾氣變得暴躁易怒
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有焦慮反應/很深的挫折感
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注意力無法集中
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食慾不振或突然大增
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肩頸酸痛
即時監測你的壓力指數
但如果想更簡單、更即時了解自己的壓力，也能藉由華為的智慧運動手錶來偵測。TruRelax™技術，能透過分析心率變異性來估算你的壓力等級。
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低度壓力
0-25 -
中度壓力
26-50 -
高度壓力
51-75 -
極高度壓力
76-100
壓力監測操作說明
開啟方法
保持手錶與運動健康App處於連結狀態，打開運動健康App，在壓力卡片中點擊壓力檢測按鈕，進行單次壓力檢測。
*以上數據圖示僅為參考，實際以個人壓力監測狀況為準。
*手環目前沒有壓力檢測和呼吸訓練的入口。如果您的手環版本在1.0.10.12及以上，可在華為運動健康App進行壓力檢測和呼吸訓練。
壓力如何排除？
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冥想
冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，能抗憂鬱和抑鬱。
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規律運動
運動時大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，能忘掉各種壓力。
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洗熱水澡
熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，也能放鬆身體和心靈。
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練習深呼吸
深呼吸可以幫助氧氣供應到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，舒緩壓力的窒息感。
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資料來源︰證據科學Evidence talk - Sport science 監修